Актуальная информация для родителей детей и их детей.

                                                  

 Февраль 2015 (ВЫПУСК 1)          

 

Комментировать (0 Комментариев)

 

ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА – ЗДОРОВЬЮ «ДА»!

 

 «Едой поддерживается жизнь, а не цель жизни».

Цицерон.

К сожалению, в современном обществе ожирением страдает 11,8% взрослых землян, более 40% имеют лишние килограммы. В «жирном» рейтинге Европы Беларусь расположилась на подступах к первой десятке. У нас от лишнего веса и ожирения страдает почти треть населения, причем половина – несовершеннолетние.

Комментировать (0 Комментариев)

 

УМЕЕШЬ РАБОТАТЬ – УМЕЙ ОТДЫХАТЬ!

Ежедневный физический и умственный труд следует разумно чередовать с отдыхом.

Сон. Большое значение для сохранения здоровья и продолжительности жизни необходимо уделять полноценному, наступающему примерно в одно и то же время сну. Сон продолжительностью 7-9 часов нормализует обмен веществ, увеличивает потенциал всех органов и систем. Хроническое недосыпание очень разрушительно для здоровья.

Человек, много работающий и лишающий себя нормального отдыха, рано или поздно будет остановлен сигналами своего организма - от незначительных нарушений типа рассеянности и тревоги до нервного и физического истощения и депрессии.

Недосып может привести к ожирению, нарушению репродуктивной функции у женщин и мужчин, к снижению интеллектуальных возможностей, вплоть до нарушения памяти и других проблем.  Кроме того, во сне мы восстанавливаем потраченную в бодрствовании энергию, перерабатываем информацию.

Комментировать (0 Комментариев)

 

РОТОВИРУСНАЯ ИНФЕКЦИЯ

Основным источником инфекции являются инфицированные люди, а также вирусоносители.

РВИ имеет типичные для ОКИ фекально-оральный механизм заражения, основные пути распространения (контактно-бытовой, водный, пищевой). Наибольшую опасность распространения РВИ и других кишечных вирусных инфекций представляет водный путь, поскольку основная масса употребляемой в питьё воды не подвергается специальной очистке от вирусов. Из пищевых продуктов наибольшую опасность представляют загрязнённые овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, контактировавшие с вирусом при переработке, реализации, хранении.

Комментировать (0 Комментариев)

 

ПРИНЦИПЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

            Значение движений для  организма столь  велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией (ограничение двигательной активности, обусловленное малоподвижным образом жизни), рекомендуется ходить в быстром темпе (до 100-120 шагов в минуту) до 8 и более километров в день, заниматься физкультурой,  плавать  следует не реже 4-5 дней в неделю. Бег может рекомендоваться здоровым людям до 30 лет, а для более старших возрастных групп – лишь после электрокардиографического исследования с нагрузочными пробами. Поднимайтесь на этаж без лифта, делайте зарядку, занимайтесь физическими нагрузками (езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, утренняя (вечерняя) зарядка, спортивные игры, танцы и т.д.).

Комментировать (0 Комментариев)